Por Tomás Guijarro
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“Decálogo de un Jugador Completo de Golf”
PRINCIPIO Nº 4
Un jugador completo de golf prepara el cuerpo y la mente antes de empezar a jugar
Este es el cuarto principio del decálogo de un jugador completo de golf.
“Un jugador completo de golf prepara el cuerpo y la mente antes de empezar a jugar”.
Prepara su cuerpo: Imagínate que el torneo empieza por la tarde. Si ha hecho alguna actividad por la mañana y está algo cansado, puede eliminar el cansancio haciendo una relajación.
Es algo que se aprende muy fácil, muy rápido y se hace en 15-20 minutos.
Sigue preparando su cuerpo realizando un calentamiento adecuado, estiramientos, golpes de prueba.
De esa forma está listo para jugar, pero queda por preparar la mente.
¿Cómo se prepara la mente?
La mente, como explico en el libro que he escrito sobre Entrenamiento Mental en el Golf, se prepara realizando un Alineamiento de Niveles.
En una competición tenemos que dar el máximo y la realidad es que solemos arrastrar muchos temas pendientes: llevamos muchos temas activados, preocupaciones, asuntos a tratar, asuntos de los que nos tenemos que encargar, etc.
Es posible que estos asuntos no acabados aparezcan en mitad de la competición y nos saquen de nuestro estado de juego habitual, de nuestra concentración.
El Alineamiento de Niveles es un repaso por los niveles por los que nos movemos como seres complejas que somos.
Los niveles por los que nos movemos son el nivel de Ambiente, en el que nos relacionamos.
El nivel siguiente es el de Conductas. En ese Ambiente y con esas personas con las que estamos relacionándonos realizamos unas conductas, realizamos acciones que pueden ser internas o externas.
Y esas acciones son fruto de nuestras capacidades (Nivel de Capacidades).
Tenemos ciertas capacidades que nos permiten realizar esas acciones.
Las capacidades son activadas en función de nuestras creencias, de las cosas que pensamos. Y las cosas que pensamos están relacionadas con nuestras capacidades, con el mundo, con nuestra identidad y con nuestras creencias espirituales o transpersonales.
Voy a realizar a continuación un repaso por estos niveles.
El alineamiento significa que normalmente nos desenvolvemos en varios niveles, como he comentado.
Los niveles son el nivel de Ambiente, en el que vamos a realizar la siguiente actividad que va a ser jugar un torneo.
Se trata de que nosotros mismos respondamos a estas preguntas:
¿Qué voy a hacer ahora? Jugar un torneo.
¿Dónde? En el campo X.
¿A qué hora? A las 8 de la mañana.
¿Con quién? Me han tocado estos dos compañeros.
Pasamos al siguiente nivel, el de Conductas.
¿Qué conductas internas o externas voy a realizar? Pues voy a llegar en perfecto estado, voy a calentar bien, voy a hacer este alineamiento, voy a repasar las técnicas de aproximación que en la visualización he decidido hacer...
Todas esas son conductas. Y luego te puedes hacer más preguntas:
¿Qué otras conductas que no suelo realizar me vendrían bien? Entonces aquí lo que haces es acercar otro tipo de cosas que igual has echado en falta y luego te has dado cuenta que en el anterior torneo no hiciste esto y te vendría bien. Con eso activas y te acercas esos recursos. Tienes presentes y cercanos la posibilidad de realizar esas conductas.
Pasas al tercer nivel, que es el de Capacidades. Todos tenemos capacidades y lógicamente esas capacidades nos hacen realizar conductas. Las capacidades que tenemos, imaginaros que es un jugador que dice: tengo una gran capacidad de concentración y la voy a utilizar. O: tengo una gran capacidad de recuperación a los malos golpes, y lo voy a hacer. Esto es un poco ir pensando en qué capacidades tenemos para activarlas.
El siguiente nivel es el de Creencias. Todos creemos cosas del mundo, de nosotros mismos y de nuestras capacidades.
Uno puede decir: yo soy torpe hablando. Entonces lo que va a hacer es que cada vez que le propone hablar alguien va a decir que no.
O alguien puede decir: yo soy impaciente, y entonces lo que va a hacer es demostrar que es cierto.
Normalmente lo que creemos se suele confirmar con lo que hacemos. Pero no tiene por qué ser así. Si cuando cambiemos lo que pensamos o lo que creemos realmente vamos a cambiar las capacidades que se activan y vamos a cambiar nuestras conductas.
Vamos pasando, hemos pasado de Ambientes, Conductas, Capacidades, Creencias y ahora el nivel de Identidad:
¿Quién eres como jugador y lo que supone, para ti lo que vas a hacer? que es jugar un torneo y competir contra grandes jugadores. Ese es el nivel de identidad.
Luego el siguiente es un nivel en el que te tienes que contemplar el nivel Transpersonal en el que te contemplas como una parte de algo más grande, como que perteneces a algo, estás conectado con más gente. Realmente todos estáis desarrollándoos al jugar, estáis intentando adquirir mayor precisión, mayor control... Todo eso es el nivel transpersonal.
Cuando llegues a ese nivel, normalmente te sentirás ya de una forma diferente, pones la mano en el pecho y estando en contacto con esa situación lo que haces es volver hacia atrás otra vez.
Estando en contacto con esta sensación, la sientes y te dices: ¿Esto cómo enriquece mi identidad, o sea, lo que yo soy?
Y lo sentís. Luego decís, pasáis al nivel siguiente y: ¿esto que estoy sintiendo cómo mejora y enriquece las creencias que tenía antes?
Pues igual os dais cuenta que ahora pensáis que realmente podéis actuar utilizando más capacidades.
Esas capacidades en el siguiente nivel se activan y os van a permitir funcionar y realizar conductas diferentes.
Ese es el nivel de conductas y eso lo vais a realizar en el siguiente entrenamiento, que va a ser el torneo.
Con eso, simplemente ya habéis hecho una vuelta hacia atrás y hacia delante en los niveles neurológicos.
Un saludo.
Tomás Guijarro
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